Sunday, November 24, 2013

Panduan Berpantang Tradisional Moden



Bayar di sini   RM30 sahaja


sudah terbit secara rasmi 15.12.2013

bukan dapat satu tetapi dua






  • Tinta Pengarang

    1.Tujuan rawatan pantang
    1.1Tempoh rawat dan rehat
    ·         Pemulihan kesihatan dalaman
    ·          Pemulihan luaran
    ·          Persediaan penjagaan bayi
    ·         Menurunkan berat badan
     1.2. Fasa berpantang
    ·          Fasa sebelum bersalin
    ·         Fasa 44 hari
    ·         Fasa 44 hari hingga 100 hari
    ·          Fasa 100 hari dan seterusnya
    ·         Ubatan konvensional & tradisional
    1.3 Pelan kecantikann & kesihatan
    1.4 Senarai kelengkapan berpantang
    1.5 Perancangan selepas pantang
    ·         Tip untuk ibu/wanita hamil
    ·         Tip untuk bapa
    ·         Panduan  selesai proses bersalin
    Bab 2: Persediaan Bersalin
    2.1 Lokasi Bersalin
    2.2 Kaedah Bersalin
    2.3 Persediaan Menyambut Bayi
    2.4 Persediaan Mental Dan Fizikal
    2.5 Prosedur bersalin

    Bab 3: Persediaan Berpantang 
    3.1 Tujuh persediaan asas
    3.2 Bantuan Penjagaan
    3.3 Kelengkapan Ibu
    3.4 Kelengkapan Bayi
    3.5 Penyusuan Eksklusif
    3.6 Tip dalam pantang

    Bab 4: Rawatan Berpantang 
    4.1 Tradisional Dan Moden
    4.2 Istilah Dalam Pantang
    4.3 Masalah Dalam Pantang
    4.4 Menu dalam pantang
    4.5 Khasiat herba untuk wanita berpantang
    4.6 Kekal cergas semasa berpantang

    Bab 5: Rawatan Tradisional 
    5.1 Jenis Rawatan
    5.2 Petua Pantang
    5.3 Pemulihan selepas bersalin
    5.4 Amalan Rutin 44 Hari
    5.5 Kekal sihat semasa berpantang

    Bab 6 : Rawatan moden 
    6.1 Jenis rawatan
    6.2 Jenis rawatan moden
    6.3 Gabungan moden dan tradisional

    Bab 7: Rawatan kaedah Islam 
    7.1 Sejarah perbidanan wanita Islam
    7.2Tip dan amalan

    Bab 8: Cabaran Langsing 
    8.1 Menu Dalam Pantang
    8.2 Senaman Yang Sesuai
    8.3 Detoksifikasi

    Bab 9: Diet Sihat Kekal Langsing 
    9.1 Pemakanan Seimbang
    9.2 Gaya Hidup Sihat
    9.3 Senaman Sebagai disiplin
    9.4 Diet dan senaman selepas pantang

    Bab 10: Panduan Langsing & Sihat 
    10.1 Dilema wanita
    10.2 Kekal cergas dan sihat
    10.3 Panduan pemilihan kosmetik, ubatan dan pil kesihatan
    10.4 Tip agar sentiasa bermotivasi untuk sihat, langsing

    Bab 11: Motivasi Selepas Bersalin 
    11.1 Menangani Tekanan ‘Pelbagai Tugas’
    11.2  Tips & Motivasi Suri Rumah
    11.3 Tip cergas dan sihat 24 jam

Bayar di sini RM30 sahaja


http://www.kedaibukuonline.biz/index.php/tempahan
pn.masayu@gmail.com

Pre order RM30 sahaja
bayar di sini 


Tinta pengarang
Assalamualaikum w.b.t
Dilahirkan sebagai wanita adalah satu kurniaan, justeru kehamilan juga adalah satu lagi kurniaan bagi seorang wanita untuk bergelar seorang ibu. Apabila disahkan hamil, ramai yang teruja untuk menantikan kehadiran cahaya mata. Tidak kiralah cahaya mata pertama, ke dua, ke tiga dan seterusnya.
Banyak perkara perlu diambil perhatian iaitu sebelum hamil, semasa hamil dan selepas hamil. Penjagaan bermula semasa persediaan awal kehamilan, selama sembilan bulan seterusnya penjagaan rapi semasa berpantang.
Penjagaan adalah bermula sebelum hamil dan ia berterusan selepas kelahiran. Proses pantang 44 hari adalah tempoh waktu untuk memulih dan mengembalikan semula kecergasan badan. Ia berlanjutan selama 100 hari untuk mendapatkan hasil maksima.
Kaedah pantang secara tradisional masih lagi menjadi pilihan, tetapi alternatif rawatan moden seperti pakej rawatan pantang di SPA adalah satu usaha untuk mempercepatkan lagi untuk mendapatkan badan yang langsing.
 Isu yang paling menjadi persoalan apabila selepas melahirkan anak ialah soal mengembalikan semula berat badan. Buku ini khusus memberi panduan tentang pengurusan dan penjagaan selepas kelahiran iaitu tempoh berpantang dan selepas pantang.
Kembali langsing selepas hamil adalah matlamat utama. Matlamat yang lain ialah ingin memulihkan kesihatan dalaman dan mengembalikan semula kecergasan badan. Ini sangat penting bagi wanita, terutama untuk mengimbangi urusan kerjaya dan rumahtangga.Tumpuan bukan semata-mata menurunkan berat badan, tetapi pemulihan dalaman dan juga luaran juga perlu diambil perhatian.

Dimuatkan panduan berpantang secara tradisional dan pilihan rawatan secara moden. Semoga ia bermanfaat dan semoga pembaca dapat menjadikan buku ini sebahagian daripada panduan untuk melengkapkan lagi maklumat sedia ada sebagai panduan berpantang.

Selamat berpantang dan semoga kembali langsing dan anggun.


Saturday, November 23, 2013

Bab 3 Persediaan Berpantang



Teks: Masayu Ahmad
Bab 3: Persediaan Berpantang 
3.1 Tujuh persediaan asas
3.2 Bantuan Penjagaan
3.3 Kelengkapan Ibu
3.4 Kelengkapan Bayi
3.5 Penyusuan Eksklusif
3.6 Tip dalam pantang

Contoh petikan bab
3.1 Tujuh persediaan asas

Persediaan berpantang
Tujuh perkara utama yang dikenal pasti perlu diambil perhatian wanita sebelum berada pada akhir kelahiran dan juga sebelum menempuh 44 hari berpantang. Persediaan fizikal, mental, peralatan bayi, hospital bersalin, kelengkapan berpantang, penjagaan berpantang dan informasi ibu hamil serta penjagaan bayi perlu disenaraikan dan mendapat maklumat secukupnya.

  • Fizikal
Ibu hamil akan mengalami proses akhir ketika kandungan menghampiri tarikh kelahiran. Sangat perlu untuk memastikan pengambilan pemakanan seimbang, berat badan tidak berlebihan dan juga tubuh kekal aktif bertenaga. Untuk memudahkan proses bersalin, anda harus banyak bergerak, berjalan, turun naik tangga pada fasa ke tiga kehamilan (usia kandungan 7, 8 dan 9 bulan).
Jangan beri alasan malas sekiranya mahukan proses bersalin yang lebih mudah. Selebihnya mudah atau tidak bergantung kepada rezeki. Namun ibu hamil masih boleh bersedia dengan menikmati hari-hari teakhir kelahiran dengan melakukan regangan, berjalan perlahan-lahan dan sebagainya.
  • Mental
Persediaan mental dengan membaca surah-surah pilihan seperti surah Mariam, Luqman, Yusof, agar diri sentiasa tenang dan menikmati hari-hari kandungan yang semakin membesar.  Biarkan fikiran sentiasa relaks dan ketika kontraksi pertama berlaku, sematkan dalam diri bahawa masanya sudah tiba, perlu  ditempuhi dengan tenang. Jangan terbawa-bawa kisah dan pengalaman yang kurang menyenangkan perasan. Setiap wanita hamil mengalami keadaan yang berbeza.

  • Peralatan bayi
Buat senarai peralatan bayi, untuk memudahkan anda tahu apa yang sudah ada dan apa yang belum. Simpan dan letak di satu sudut yang memudahkan anda untuk mengemas kini. Sediakan beg khas untuk barangan bayi yang akan dibawa bersama ketika berada di hospital untuk beberapa hari.
Pada bulan terakhir beg keperluan untuk ke hospital boleh diletakkan di bonet kereta, untuk memudahkan apabila sudah ada tanda-tanda awal akan bersalin. Juga kad pemeriksaan bulanan, serta keperluan lain yang berkaitan. Untuk menjimatkan bajet peralatan bayi boleh dirancang pembelian melalui musim jualan muran atau jualan harga murah iaitu pembelian terus di gudang peralatan bayi dan kanak-kanak. Ia lebih menjimatakan.

  • Kelengkapan berpantang
Kelengkapan berpantang, termasuklah barut, bengkung, tungku, ubatan atau jamu untuk memulihkan kesihatan dalaman dan luaran. Menyediakan bilik berpantang juga adalah memudahkan anda berehat di bilik khusus tanpa gangguan. Buat  senarai terlebih dahulu sebelum membeli keperluan berpantang. Kadangkala untuk kelahiran ke dua, ke tiga dan seterusnya masih boleh menggunakan kelengkapan pantang semasa melahirkan anak pertama seperti batu sungai (untuk bertungku),  set sauna (memanaskan badan) dan bengkung. Manakal set bersalin perlu dibeli yang baru mengikut citarasa ibu hamil.

  • Penjagaan semasa berpantang
Sama ada kelahiran sulung, anak ke dua atau ke tiga, ibu hamil perlu membuat persediaan siapa yang akan menjaga ketika berpantang kelak. Sekiranya berada di rumah mertua, boleh selidik lebih awal gaya penjagaan ibu mertua melalui adik beradik, ipar duai atau berbincang sendiri dengan ibu mertua. Begitu juga sekiranya dijaga suami atau adik beradik, anda boleh berbincang terlebih dahulu apa yang anda mahukan dan juga berdasarkan pengalaman mereka.
Langkah lain sekiranya sudah mempunyai beberapa orang anak, boleh sahaja menghantar anak-anak yang lain transit di pusat jagaan semasa tempoh bersalin. Juga boleh membayar upah pembantu sementara hanya selama dua bulan, iaitu selama tempoh berpantang.

 Hospital bersalin
Sangat penting menyenaraikan maklumat awal berkenaan lokasi atau tempat bersalin. Senaraikan beberapa lokasi pilihan untuk memudahkan anda ketika berada situasi kecemasan ketika kontraksi atau tanda-tanda bersalin sudah ada.
Senarai hospital  bersalin kini boleh dan mudah didapati melalui carian internet, juga melalui majalah keibubapaan atau majalah berkaitan bayi dan kanak-kanak yang banyak di pasaran.

Informasi wanita hamil dan penjagaan bayi
Maklumat dan info berkaitan kehamilan dan penjagaan bayi boleh didapati melalui buku-buku, artikel di majalah, laman web kehamilan, perkongsian pengalaman dan juga pertanyaan kepada pakar perbidanan. Gunakan masa yang ada untuk meningkatkan informasi anda berkaitan kehamilan dan penjagaan bayi, agar memudahkan diri membuat persediaan dengan lebih sempurna dan teratur.

3.2 Bantuan Penjagaan
Bagi pasangan yang baru kali pertama akan menimang cahaya mata, selalunya amat teruja untuk menanti hari bahagia tersebut. Jika masih mempunyai ibu atau mertua, kelahiran anak sulung biasanya,akan dibantu mereka semasa tempoh berpantang. Bukan sahaja mudah untuk memberi panduan berpantang, malah kaedah tradisional turut ditekankan bagi mertua atau ibu yang masih mengekalkan rawatan tradisional untuk berpantang.
Bagaimana pula untuk kelahiran kedua, ketiga dan seterusnya. Masih ada cara untuk anda menjalani tempoh pantang yang masih releven dengan menjalani tempoh pantang di rumah sendiri. Berikut beberapa alternatif yang boleh digunakan.

Menggunakan khidmat bidan
Masih ada bidan-bidan yang menyediakan rawatan kepada ibu bersalin. Maksudnya datang terus ke rumah menyediakan kelengkapan mandian rebusan, menyediakan makanan ibu bersalin, bertungku, berurut. Ada yang menyediakan sehingga 44 hari rawatan.

Hanya tempoh kritikal di bawah penjagaan ibu atau mertua
Tempoh penjagaan sehingga tempoh kritikal ibu yang mengalami jahitan yang banyak dan juga luka yang lambat sembuh dan pergerakan yang terbatas. Bagi mereka yang mengalami proses bersalin yang lebih mudah, hanya mendapat pemantauan dari ibu atau mertua selama 10 hari atau 2 minggu sahaja. Hari seterusnya boleh dibantu oleh suami sendiri atau pembantu rumah.
Suami bercuti untuk menjaga isteri berpantang
Jika tiada pilihan lain, suami boleh mengambil cuti tahunan selama dua minggu atau mengikut kebenaran majikan. Tidak salah berkongsi hari-hari penuh makna bersama isteri. Adalah lebih mudah suami menyediakan kelengkapan isteri, ini juga membuatkan ikatan rumahtangga lebih harmoni dan erat.
Contohnya anda merancang kehamilan awal tahun dan jangkaan bersalin hujung tahun. Ini memudahkan  suami mengambil cuti pada hujung tahun sebagai cuti khusus untuk menjaga isteri semasa berpantang. Dua minggu pertama berpantang isteri memerlukan perhatian dan rawatan yang teliti.


Miliki naskah ini pre order RM30 sahaja terbit secara rasmi 15.12.2013

pn.masayu@gmail.com

Bab 2 Persedian Bersalin





Teks: Masayu Ahmad
Sumber: Ebook Panduan Lengkap 44 Hari Berpantang

Bab 2: Persediaan Bersalin
2.1 Lokasi Bersalin
2.2 Kaedah Bersalin
2.3 Persediaan Menyambut Bayi
2.4 Persediaan Mental Dan Fizikal
2.5 Prosedur bersalin

Petikan bab 2
Panduan memilih produk  untuk berpantang
·         Ubatan akan disediakan oleh pihak hospital tempat bersalin
·         Ubatan tradisional seperti herba perlu mempunyai kelulusan Kementerian Kesihatan Malaysia
·         Lihat produk berdasarkan testimoni terdahulu tentang keberkesanan produk dan juga kesan kepada ibu berpantang. Sebaiknya pandangan mereka yang pakar dan bertauliah
·         Tidak sewenangnya mencampur adukkan produk herba dan ubatan yang dibekalkan hospital. Dapatkan pandangan doktor terlebih dahulu.

2.7 Perancangan selepas pantang
Persediaan jagaan bayi. Bagi ibu yang akan kembali bekerja perlu merancang untuk meninggalkan bayi sama ada di rumah pengasuh, pusat asuhan kanak-kanak atau mengambil pembantu rumah. Perbincangan tentang ini perlu dilakukan selepas sebelum pantang dan semasa merancang kehamilan anak. Jadi anda dan suami tidak kelam-kabut untuk memikirkan tentang jagaan sebaik sahaja habis tempoh pantang.

Mengimbangi keperluan bayi dan anak-anak yang lain.
Jika sudah pun mempunyai anak-anak yang lain, jadi sangat perlu untuk mengimbangi keperluan bayi yang baru lahir juga keperluan anak-anak yang lain. Suami isteri perlu lebih bersedia untuk menerima tambahan amanah yang baru.

Merancang kehamilan seterusnya
Berbincang dengan suami untuk kelahiran seterusnya. Beberapa faktor perlu diambil kira iaitu merancang bilangan anak, jarak untuk setiap anak, status kesihatan ibu, usia ibu ketika melahirkan anak pertama. Jarak yang disarankan ialah dua tahun untuk setiap anak, juga ibu tidak digalakkan hamil pada usia 35 tahun ke atas, kerana factor kesihatan dan komplikasi yang mungkin akan dialami sekiranya hamil. Mendapatkan pandangan pakar perbidanan adalah keutamaan sekiranya anda ingin merancang kehamilan.

Tip untuk ibu/wanita hamil
·         Bersedia fizikal dan mental
·         Bersedia menerima kelahiran dalam situasi apa sahaja
·         Bersedia menerima apa-apa komplikasi semasa di bilik bersalin. Contohnya kemungkinan bayi yang boleh dilahirkan secara normal, kemudian akan dilahirkan secara pembedahan disebabkan banyak faktor.
·         Bersabar dalam setiap kesakitan yang dialami
·         Memakai stoking semasa berada di bilik bersalin. Memudahkan ibu, kerana selepa selesai bersali ibu akan mengalami keletihan dan akan terus tidur untuk mendapatkan tenaga.
·         Minggu-minggu terakhir segala kelengkapan sudah siap sedia.
·         Mendapatkan seberapa banyak informasi tentang berpantang.
·         Tidak mudah keliru dengan pandangan, nasihat pengalaman dari ibu-ibu yang pernah berpantang dan bersalin.

Tip untuk bapa
·         Memastikan bajet yang mencukupi sama ada untuk bersalin di hospital kerajaan atau swasta.
·         Tahu dan peka segala keperluan bayi dan keperluan ibu semasa berpantang.
·         Sokongan kepada isteri, semasa berada di bilik bersalin. Ketika menemani isteri di bilik bersalin, saranan cara pernafasan yang betul kepada isteri. Bersama-sama berzikir semasa isteri menghadapi tempoh kesakitan kritikal.
·         Tahu apa keperluan isteri semasa berpantang
·         Jika perlu, bapa mengambil cuti untuk menjaga isteri semasa berpantang.
·         Mencari pembantu selama isteri berpantang, untuk mengambil alih tugas urusan rumah tangga dan menjaga anak-anak yang lain.
·         Tidak panik apabila berdepan banyak situasi semasa isteri berpantang seperti bentan, tumpah darah, tidur terganggu, keletihan, bayi kerap terjaga dan menangis.
·         Dapatkan informasi jagaan pantang daripada ibu dan ibu mertua.
·         Hargai isteri dengan menghadiahkan set bersalin, buku, bunga atau apa sahaja sebagai menghargai perngorbanan isteri melahirkan anak.
Senarai kelengkapan untuk berpantang
·         Kelengkapan berpantang untuk ibu
·         Kelengkapan untuk bayi
·         Kelengkapan ubatan, peralatan semasa berpantang
·         Senarai resipi sihat semasa berpantang
·         Informasi melalui buku, pantang larang semasa berpantang, mitos yang boleh dan tidak boleh
·         Senarai rawatan, berdasarkan bajet (termasuk bajet keseluruhan bersalin dan persediaan lain)- Boleh baca dalam bab seterusnya.
Panduan  selesai proses bersalin
·         Selepas selesai bayi lahir, ibu akan keletihan.
·         Bersedia untuk menerima sentuhan awal bayi. Bidan akan meletakkan bayi di atas badan ibu.
·         Boleh memberikan susu badan seawal yang boleh
·         Bidan akan memberikan anda segelas air suam
·         Selepas selesai di bilik bersalin, ibu akan dibawa ke bilik khusus ibu yang sudah selesai bersalin.
·         Ambil masa untuk tidur dan berehat.
·         Minum air panas (boleh minum kopi atau air panas). Makan roti dan biskut sebagai alas perut.
·         Disarankan membawa bekalan makanan pantang sendiri ke hospital, seperti roti, biskut, kopi, milo. Juga ikan bilis digoreng bersama lada hitam, lauk untuk makan tengahari dan malam. Kebiasaannya hospital tidak menyediakan set makanan sarapan.
·         Jika mahu boleh mandi air panas. Jika terlalu lemah, ibu akan terus tidur.
·         Minta bantuan suami, untuk memakai stoking. Digalakkan memakai stoking semasa berada di bilik bersalin.
·         Sapu seluruh badan dengan minyak panas, terutama pada bahagian kaki, tubuh, paha, belakang dan perut.
·         Pakai pakaian tebal, baju berlengan panjang dan selimut badan.
·         Ambil masa untuk berehat.
·         Rutin baru berpantang bermula seawal selepas bayi dilahirkan.


Friday, November 22, 2013

Bab 1 Tujuan Rawatan Pantang


Bab 1:Tujuan rawatan pantang
1.1Tempoh rawat dan rehat
Selepas menempuh tiga fasa kehamilan iaitu selama sembilan bulan, ibu melalui pula proses bersalin yang cukup meninggalkan kesan fizikal dan mental.  Tempoh selepas sembilan bulan dan fasa baru selepas bersalin memberi peluang kepada diri sendiri berehat dan memulihkan kesihatan. Ia mengambil kira aspek  pemulihan fizikal dan mental. Pemulihan fizikal memberi tumpuan kepada pemulihan dalaman, dan juga luaran. Pemulihan dalaman seperti memulihkan peranakan manakala luaran, menyembuhkan luka, menurunkan berat badan dan mengembalikan kecergasan.
Pemulihan mental iaitu persediaan ibu agar mampu mengawal emosi, pertambahan beban tugas, juga mengimbangi tugas sebagai ibu, isteri dan pekerja. Tempoh 44 hari adalah satu tempoh yang diamalkan sejak Siti Hawa, isteri Nabi Adam a.s. Dalam tempoh ini ibu perlu mengambil peluang untuk merawat kesihatan dan masa untuk berehat. Bagi wanita moden hari ini tempoh cuti selama 60 hari atau tambahan lagi cuti adalah peluang yang perlu diambil untuk kembali kepada rutin sebagai seorang ibu, masa untuk bersama bayi dan peluang untuk menguruskan diri.
·         Pemulihan kesihatan dalaman
Sepanjang tempoh kehamilan, banyak  perkara yang mempengaruhi kesihatan ibu hamil. Biasanya masalah darah tinggi, kencing manis, badan lemah, berat badan meningkat memerlukan pemulihan semula selepas bersalin. Kadangkala masalah ini tidak berlaku sebelum hamil dan selepas bersalin, tetapi hanya berlaku semasa hamil. Justeru pelan pemulihan kesihatan perlu dilihat sebagai satu cara untuk ibu mengambil berat tentang kesihatan dan rawatan. Pakej pemulihan ini termasuk rawatan susulan dengan pakar, pusat kesihatan dan juga amalan kesihatan selepas bersalin.
Manakala pemulihan dalaman seperti, rawatan luka tempat bersalin, mengembalikan kedudukan rahim, mengecutkan peranakan, merawat bahagian sulit wanita adalah antara tumpuan rawatan utama selepas bersalin.
Koyakan semasa bersalin
Koyakan berlaku semasa kelahiran disebabkan banyak faktor. Antaranya saiz anak yang besar, kelahiran secara vakum, ibu mengangkat punggung semasa melahirkan. Untuk proses penyembuhan, selepas dijahit, ibu boleh dan perlu mengetahui status koyakan dan jahitan. Tanya perkara tersebut kepada bidan yang mengendalikan semasa proses bersalin. Ini memudahkan memilih ubatan dan rawatan yang sesuai. Contohnya ibu yang mempunyai koyakan yang banyak, perlu menunggu benar-benar sembuh sekurangnya dua minggu sebelum melakukan urutan tradisional. Boleh mulakan dahulu dengan mengambil ubatan atau rawatan untuk penyembuhan koyakan dan jahitan sebelum memilih rawatan lain seperti urutan, sauna dan sebagainya.
Berbincang dengan pakar atau doktor yang mengendalikan semasa proses bersalin tentang jenis atau kaedah bersalin yang sesuai untuk meminimakan koyakan. Ini bergantung kepada situasi hamil seseorang wanita. Sangat penting menjelaskan keinginan ibu hamil untuk mendapatkan rawatan terbaik dan menjalanani proses bersalin pada tahap kesakitan minima. Juga keupayaan doktor yang mengendalikan ibu bersalin, agar ia membantu proses rawatan semasa berpantang kelak.
Pembedahan
Begitu juga bagi ibu yang melahirkan secara pembedahan, perlu memastikan jahitan dalam benar-benar sembuh sebelum berurut dan berbengkung. Cara berpantang dan resipi untuk ibu yang menjalani pembedahan juga berbeza dengan kelahiran secara normal.
·         Pemulihan luaran

Apa lagi yang akan dikupas dalam bab ini



1.Tujuan rawatan pantang
1.1Tempoh rawat dan rehat
·         Pemulihan kesihatan dalaman
·          Pemulihan luaran
·          Persediaan penjagaan bayi
·         Menurunkan berat badan
 1.2. Fasa berpantang
·          Fasa sebelum bersalin
·         Fasa 44 hari
·         Fasa 44 hari hingga 100 hari
·          Fasa 100 hari dan seterusnya
·         Ubatan konvensional & tradisional
1.3 Pelan kecantikann & kesihatan
1.4 Senarai kelengkapan berpantang
1.5 Perancangan selepas pantang
·         Tip untuk ibu/wanita hamil
·         Tip untuk bapa
·         Panduan  selesai proses bersalin

Baca lagi dalam ebook panduang lengkap 44 hari berpantang. Pre order RM30